あけましたね。おめでとうございます！！
お正月は自分の実家でリフレッシュ。普段は意識する食生活をやめて、気にせず糖質とりまくりました。たぶん太ってるはず（笑）
でも、いずれ痩せるだろうとあまり気にしていません。
今でこそ、そう思える自分になりましたが、ダイエット（過食嘔吐）中はまったく思えませんでした。太ったら、死ぬみたいな気持ちでした。笑
過食嘔吐をやめられて、ダイエット成功したからこそ、行き着いた、ゆる〜く続けられる考え方を教えます！
短期で目標を目指すより焦らず、長期で目標を立てる
けっこう短期目線でやってる人多くないですか？
私は旅行に行く前や水着を着る1ヶ月前くらいからあわてて集中的にダイエットをしてました（笑）
気付かなかった〜！！
ダイエットってそんな短期でやるもんじゃないし、短期でやればやるほどその反動でリバウンドがやってくる！
短期だとなんとか頑張れる。少し我慢すれば！！みたいな感覚でした。
つらいの嫌いだから、短期決戦で結果を出す！！みたいな考えでした。
私には全然良くなかった。体重がアップダウンして負担もかかるし、メンタルもアップダウン…いい事なし（笑）はこの事！！
当たり前なんだけど、自分の体とは一生お付き合いしていくものなんだから、ゆっくりと理想に近づけるのがメンタルもやられずベストかなって。
ただ気持ちは早く結果を求めちゃうから、早く痩せたい気持ちをどう落ち着かせるかが鍵！
焦っちゃう気持ちを落ち着かせてあげる。
「大丈夫だよ〜絶対痩せるから大丈夫だよ〜」と自分を自分で落ち着かせてました（笑）
でも、これめちゃ大事！！
短期の目標は持つのもいいけど、それは通過点にしかすぎない。と頭に入れておいたがいい。
長期の目標の中に短期の目標を入れて、モチベーションを維持するのもいいかも！
満腹と満足の違いを知ろう
えっ？！意味がわかんない。どっちも一緒でしょ？って、最初は思ってました。
これが違うんですよ〜
満腹とは、体がお腹いっぱいって感じ
満足とは、心が満たされてお腹いっぱいって感じ
太ってた頃の私は違いがある事も知らなかった。
太ってる頃って、目が食べたい！！ってなってるから、満腹まで食べちゃう。
もー食べれません。まで行って、ごちそうさま。だった。
目の前にあるから、目で見てなんとなく食べちゃう。目が食べたくて食べちゃう。あるあるよねー。
でも、立ち止まって自分に聞いてみて！！本当は、今、お腹空いてないのに。とかあると思う。
まずは、自分のお腹に聞いてみよう！
それでも、わかんないって人は、満腹まで食べてみよう！！笑
私はわかんなかったから、とりあえず毎食 満腹まで食べてみた。そしたら、満腹ってこーゆー事ね！と気付いた。
満足に食事をするには、自分が本当に食べたい物は何なのか？何食べたい？のかを問いかけてた。
いつも自分の体に語りかけてた（笑）
こーゆー事ない？
太るからとか、周りの目を気にするあまり無意識にヘルシーメニューを選ぶ自分に。
それって、無意識に我慢してるから、心が満たされてないんだよ。
だから、食べても満足感がないの！！
なんか物足りない…気持ち的には食べた気がしないからなんか食べたいって常に思っちゃう。
自分が本当に何食べたいか気付いて、食べられたら、お腹いっぱいじゃなくても満足のゆく幸せな食事になる。
体だけ満たしてもダメ。心も満たせたら、ダイエットは続きます。
我慢の気持ちは持たない
ダイエットって我慢との戦いって思ってる人が多いと思う！うちもその1人だった。
でも成功してわかった！
我慢との戦いじゃなくて、我慢をいかに上手に溜めないようにするかが大事って事！！
食べたい！！って気持ちを我慢するんだけど、我慢するんじゃなく、どこかのタイミングで発散させてあげる。
簡単に言うとメリハリをつけてあげる。
0か100かの性格の人はこれが難しいんだけど、これができれば、自分にも優しくなれるし、ぜひやってほしい。
私の場合は、生理中は食べるの良し。や 午前中に甘い物オッケーとか遅くても夕方までにはお菓子は食べ終わる。など、か、その時で臨機応変に決めてた。
我慢はするとその反動がすごく、ダイエットが続けられなかったので、我慢は適度に発散させると良い。
食べる時に罪悪感は持たない
これあった〜
食べちゃダメってわかってるけど、どうしても食べたくて、それでも食べた時は美味しいと罪悪感がごちゃまぜになってる（笑）
こんな食べた方するんだったら、食べなきゃいいのに。食べたい前も後も食べてる時も罪悪感だらけ（笑） この食べ方ホント最悪です！！
食べるなら美味しく頂きましょう！
それができないなら食べないようにしましょう！←それができない！！わかる〜
なぜかと言うと、罪悪感もって食べると食べた気がしなくて満足できてないから、さらに食べたくなるの！！
だから、食べてる時は美味しさと幸せを堪能して、食べてる最中は、心の中で「これ食べても大丈夫！絶対太んない。」って思って食べてました。
意外と思い込むって大事！！
自分に厳しすぎずに、のんびりやる
0か100かの性格だった私は、少しでも最初に決めた約束を守れなかったら、もうイラ立ちがすごくて、自分を責めまくってました。
できない自分を責め、痩せたい気持ちは焦り、ダイエットは失敗したり、極端な思考になったり（笑）最悪ですね。
自分に厳しいのは良い事なんだけど、イライラするのは良くない。メンタルやられます。
うまくいかなくても、そんなもん。しゃーない。って思って、次 がんばろ！くらいでいいんです。
そもそも今太ってるのは、太りやすい行動や考え方の積み重ねで、太ってるんよね？
それを急に痩せてる人の行動や考え方になれ！ってゆうのが無理な話
だから、ゆっくり徐々に考え方も体型も痩せていこう🎶ってあの頃の自分に言ってあげたいです。
待って！落ち着こう！って抱きしめてあげたい（笑）
まとめ
ダイエットって続けるのが難しかったり、続けられても短期だったりで、メンタルやられる人が多い気がします。
なので、少しでもこの記事を読んで続けられたり、心が軽くなればいいな。と思います。
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