みんな、無意識に使ってない？？
よく考えてみて！！
ハッとした人いたら、変われるチャンスです！！おめでとうございます。笑
なんかふとね、気付いたわけよ！
めちゃめちゃ使ってる！！
毎日使ってる！って。笑
ダメだと知ってビックリ！
知らないうちに自分を苦しめていたとは！！
過食嘔吐から抜け出そうとしてる時、メンタルも変えていきたい！変わりたい！って思って、口癖も大事なんだ！って気付きました。
マジで自分の外見から内面すべてが嫌いでたまらなかった。笑
あるよね！若い時はとくに！！ツラいよね〜。
また母親になってもこの感情があると子育て上手くいかなかったりでツラいよね。
この口癖、何気に使ってる人が多い。私の母親がそーです。←プチ情報。笑
知らず知らずのうちに、ストレス溜まっちゃうから、この口癖を変えていきません？？
なんで使ってる？
・単純にやりたくない事だから（めんどくさい）
まさに、コレにつきるね。笑
やりたくないから、〜しなきゃ。が出てる。
やりたくないけど、やらなきゃいけないから、出る。
好きな事ばかりだったらいいけど、生きてくためにしなきゃいけない事あるよね。
私の場合、主婦業が苦痛。主婦なのにね。本当向いてないなって思う。笑
・親が言ってたから？！
親の口癖ってうつる気がします。
親の考え方がうつるから口癖がうつるのかな？
もちろん自分が元々持ってる気質もあるけど、大人になるまでは親の近くにいるから自然と影響されるよね。
・1人勝手に何かに追われてるから？！
見えない敵と戦ってる！みたいな人いない？笑
誰に狙われてんの？！みたいな人。
わかるかな？わかってほしいな。。
私の周りに何人かいます。
私も若い頃ツンツンして、勝手に自分で自分を追い込んでた。笑
変に肩の力が入ってて、今思うと、劣等感もあったり、自己肯定感も低くて、常にファインテングポーズしてる状態でした。
誰にも攻撃されてないのに自分を守るのに必死！！みたい。笑
だから、何をするにも追い込まれて感じになるんだな。ようは自分に余裕がないんだなぁ。
・現実が見えてないのに理想が高いから
地に足がついてないの！
『やりたい』
がたくさんあるのに、いつのまにか
『やんなきゃ！』
に変わってる。
そして、今の現状と自分のキャパと性格が把握できてないのに、理想だけは高くて苦しむ。笑
階段の上ばかり見て、足は地面につかず、宙に浮いたみたいにバタバタさせて一向に上に登れない感じをイメージするとわかりやすいと思う。辛いねー。
私が実践した事
まずは、意識する事！
今まで自然に使ってきたけど、意識する事で、あ！今使ったな。って気付けるようになりました。
無意識からの脱出です！
意識から始まると言っても過言ではない！！くらい大事なんです！！
意識すると考え方が変わりだすし、その後は言葉も変わってくる。
どんどん良い方向に向かって行くの！！
だから、心から変わっていく！意識する事が大事！！
意識して気付いたら、次は言葉の上書き（言い直す）をする事！
今度は、気付いた後に「〜しなきゃな。」を「〜しよう！」や「〜したい！」に言い換える。
例） 「宿題しなきゃな。」
↓
「宿題しよう！」
これスゴく大事！！
やりたくない事を言う時に、なるべく「〜しよう！」に変えてみよう！！
そして、心の中で「あ。また言っちゃった。自分ダメだな。」なんて事を思わない！！←（めっちゃ思ってた。自分の事否定してた）
言い換えした後は、「気付けてスゴいし、言い換えできて良かった。」って思うようにしました。
自分ダメだな。って思う事あるかもしれないけど、これすると自己肯定感が下がるから、どんどん堕ちちゃうからやめよう！！
なので、出来た事を自分で褒めてあげよう！！
アラフォーの今でも大事にしてる事！意識して使ってる！ 自分で自分の自信をコントロールしましょう。
今だからわかる事
『相手に満たしてもらおうと思うな。自分で自分を満たしてあげよう。』沁みる〜笑。
これは、またの機会に解説してきます。大人になってわかった事なの。
まとめ
「〜しなきゃ。」を自分なりになんで言うかを理解する。
↓
自分の言葉に意識して、「〜しなきゃ。」と言った事に気付く。
↓
気付いたら、「〜しなきゃ。」を「〜しよう。〜したい。」に言い換えよう。言い直そう！
↓
これを繰り返すと習慣化するようになります。気持ちもだんだんと穏やかになります。
ただ、自分の感情は毎日動いてるから、うまく行く時、うまく行かない時、できない時もあると思います。
それもそんな事もあるよね！と受け入れて、長い目線でやってみると成功します！
当時の私は、出来なかったら、なんでできないんだ！！とキレて、自分を責めたて、やっぱり自分はダメなんだ。マジで自分嫌いってなってました。笑 かなりヒスってますね。
そもそもこの思考が良くない。笑
失敗するからうまくなる。失敗するのは当たり前。失敗＝経験なんだよね。
コレを基本になんでも挑戦できるといいよね。今も自分にも言い聞かせてます。
小さい頃に教えてもらいたかったよ〜。もう戻れないから、自分の子供に教えてます。
キチキチしなくていい、ゆるくていい、出来た事だけを見て褒めてあげて、長期目線でやっていきましょう。
私もこのスタイルのおかげでずいぶんと自分に優しくなりました。笑
頭ではわかるけど出来ないアナタへ 《番外編》
今の読んで、言ってることはわかるけど、なかなか難しいよ。。できないし。と言う、そこのアナタ〜大丈夫です！
今の事を理解していれば、たとえ「〜しなきゃ。」が出たとしても、良くない言葉だな。と理解してれば、OKです。
「〜しなきゃ。」を自分で責めた言い方してたら、よくないけど、責める言い方なんだよね。ってわかって使ってれば、まだ大丈夫だと思う。
完璧にする必要ありません。自分にできる事、したい事をすればいいんです。
一緒に頑張りましょう〜1人じゃないですよ！
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